Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

ورزش بخش مهمی از یک شیوه زندگی سالم است زیرا از مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، مقاومت را افزایش می دهد، انرژی بیشتری را فراهم می کند و به کاهش استرس کمک می کند.

با استفاده از تمرینات خانگی ما می توانید یک وضعیت فیزیکی خوب با استفاده از زمان کمی در روز و بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت بدست آورید.

با استفاده از موتور متن به گفتار، شما می توانید بدون نیاز به قطع تمرین، روال کامل را انجام دهید. علاوه بر این شما می توانید صدای هدایت را در هر ثانیه برای ریتم بهتر در تمرین ها فعال کنید.

هر تمرین شامل جزئیات و یک تصویر تصویری برای تسهیل اجرای آن است. این یک رویه گرم شدن است و یک مرحله نهایی برای بهبود نتایج آموزش است.

علاوه بر این، ما می توانیم برای ایجاد روال های شخصی و پیگیری وزن و شاخص توده بدن خود را دنبال کنیم.

ما بهترین روال ها را که توسط متخصصان ساخته شده است، گردآوری کرده ایم، بنابراین شما می توانید آنها را در راحتی خانه خود انجام دهید. برخی از روال ها عبارتند از:

* هفت دقیقه

* شکم در 5 دقیقه

* پاها و باسن

* بدن خود را تقویت کنید

شما همچنین می توانید تمرینات را بر روی یک تقویم پیگیری کنید و هشدارهایی را برای روزها و ساعت هایی که می خواهید یک برنامه آموزشی انجام دهید ایجاد کنید.

تمرینات به بخش ها تقسیم می شوند تا شما بتوانید آنها را به صورت جداگانه تکمیل کنید و آنها را تمرین کنید.

قبل از شروع روال خود به یاد داشته باشید:

برای نشان دادن بهترین ورزش برای وضعیت فیزیکی خود، با پزشک خود مشورت کنید.

قبل و بعد از تمرین و ورزش پس از ورزش، مایعات زیادی مصرف کنید.

برای جلوگیری از آسیب عضلات، 15 دقیقه گرم کنید.

بعد از اتمام تمرین، 10 دقیقه کشش انجام دهید.